{"id":12308,"date":"2017-12-04T12:47:51","date_gmt":"2017-12-04T20:47:51","guid":{"rendered":"http:\/\/affirmation.org\/?p=12308"},"modified":"2021-10-03T10:05:05","modified_gmt":"2021-10-03T16:05:05","slug":"dealing-stress-individually-collectively","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/affirmation.org\/es\/tratar-estres-individualmente-colectivamente\/","title":{"rendered":"Lidiar con el estr\u00e9s de forma individual y colectiva"},"content":{"rendered":"

\"Estr\u00e9s\"<\/p>\n

Por John Gustav-Wrathall, Director Ejecutivo, Afirmaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Ahora que estamos en medio de las vacaciones, es un buen momento para hablar sobre el estr\u00e9s. <\/span><\/p>\n

La afirmaci\u00f3n es una comunidad de personas que se han enfrentado a diversos tipos de traumas, tanto reconocidos como no reconocidos. Muchos de nosotros hemos perdido las estructuras de apoyo que pueden ayudarnos a curarnos del trauma que hemos experimentado, sin mencionar que nos ayudan a sobrellevar el estr\u00e9s y las tensiones de la vida cotidiana normal. Muchos de nosotros luchamos con la soledad.<\/span><\/p>\n

Una de las formas en que Afirmaci\u00f3n nos ayuda a recuperarnos del trauma es brind\u00e1ndonos oportunidades de servicio. Muchos de nosotros hemos donado horas y horas de tiempo y parte de nuestra mejor energ\u00eda ps\u00edquica, emocional, espiritual y f\u00edsica a la organizaci\u00f3n. El liderazgo y el voluntariado en Afirmaci\u00f3n son excelentes formas de ayudarnos a superar el dolor pasado que hemos experimentado al ser LGBT y morm\u00f3n. Pueden ayudarnos a conectarnos con otros en una comunidad unificada y amorosa, empoderarnos y vivir con m\u00e1s alegr\u00eda.<\/span><\/p>\n

Pero el liderazgo y el voluntariado tambi\u00e9n nos exponen a un mayor estr\u00e9s. Sin discutir los detalles, soy consciente de situaciones en las que el estr\u00e9s sin control y en aumento ha terminado muy mal para los l\u00edderes y miembros de Afirmaci\u00f3n. He visto que el estr\u00e9s y las respuestas poco saludables al estr\u00e9s destruyen amistades, alejan a las personas de su comunidad de apoyo y socavan los equipos de liderazgo y las comunidades de apoyo. Es extremadamente importante ser consciente de nuestros l\u00edmites y cuidarnos, sea cual sea nuestro papel en Afirmaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Reconociendo el ciclo<\/h2>\n

De vez en cuando observo en m\u00ed mismo un ciclo de estr\u00e9s negativo que se parece a lo siguiente: cuando me siento estresado, puedo caer en h\u00e1bitos poco saludables. Los h\u00e1bitos poco saludables, a su vez, conducen a la verg\u00fcenza y \/ o la negaci\u00f3n. A su vez, la verg\u00fcenza y \/ o la negaci\u00f3n pueden generar m\u00e1s estr\u00e9s, y as\u00ed sucesivamente. Cuando eso sucede, \u00bfqu\u00e9 hago?<\/span><\/p>\n

Primero, puedo comenzar a romper el ciclo del estr\u00e9s negativo a trav\u00e9s del perd\u00f3n y la aceptaci\u00f3n de m\u00ed mismo. \u00a1Me recuerdo que el perfeccionismo no es saludable! \u00a1Todos cometemos errores! \u00a1Eso es lo que significa ser humano! Puedo reconocer que he cometido errores y quiero hacerlo mejor, mientras me recuerdo a m\u00ed mismo que soy una buena persona. Personalmente, encuentro consuelo en el Evangelio, en mi fe en la expiaci\u00f3n y en la posibilidad del arrepentimiento, que al mismo tiempo me recuerda que soy un hijo de Dios, que soy bueno en mi misma naturaleza y que Dios me ama incondicionalmente, mientras Tambi\u00e9n me recuerda que siempre puedo, todos los d\u00edas, empezar de nuevo con una pizarra en blanco y hacerlo mejor que antes. Eso es lo que me ayuda personalmente. Reconozco que no todo el mundo cree en la expiaci\u00f3n, pero creo que todos podemos abrazar creencias que nos permitan amarnos y aceptarnos a nosotros mismos, incluso mientras nos esforzamos por hacerlo mejor.<\/span><\/p>\n

Una segunda forma de romper el ciclo del estr\u00e9s negativo es dar un paso atr\u00e1s y tomarse el tiempo para reconocer cu\u00e1les son mis desencadenantes de estr\u00e9s y cu\u00e1les son mis respuestas al estr\u00e9s. Cuanto m\u00e1s consciente soy acerca de estas cosas, menos probabilidades tengo de caer autom\u00e1ticamente en malos h\u00e1bitos, y m\u00e1s probabilidades tengo de elegir conscientemente participar en actividades saludables para reducir el estr\u00e9s (como, para m\u00ed, ir para caminatas largas, practicar yoga, tomar tiempo para la oraci\u00f3n diaria y el estudio de las Escrituras, o disfrutar de alguna actividad divertida con mi esposo). Encontrar un alivio saludable para el estr\u00e9s no solo reduce el estr\u00e9s y aumenta los sentimientos de bienestar, sino que tambi\u00e9n aumenta mi autoestima y me da m\u00e1s energ\u00eda para el servicio.<\/span><\/p>\n

Mantener la perspectiva<\/h2>\n

A veces, ser m\u00e1s consciente de las fuentes de estr\u00e9s en mi vida ha sido suficiente para ayudar a reducir el estr\u00e9s. La perspectiva es una herramienta poderosa. Puede permitirnos dejar ir la culpa o el miedo y aprovechar el perd\u00f3n y la esperanza. <\/span><\/p>\n

Pero a veces la perspectiva no es suficiente. A veces debemos reconocer que tal vez hemos asumido demasiado en nuestras vidas, y necesitamos dejar ir ciertas cosas para encontrar espacio, tiempo y energ\u00eda para cuidarnos. A menudo tenemos miedo de hacer esto porque tenemos miedo de decepcionar a los dem\u00e1s o parecer d\u00e9biles. Este es un recordatorio importante para nuestro equipo de liderazgo en Afirmaci\u00f3n. Aprenda a reconocer cu\u00e1ndo se est\u00e1 agotando y aprenda a decir "No" cuando lo necesite, para que pueda decir "S\u00ed" cuando realmente importa.<\/span><\/p>\n

Cuando observamos el ciclo de estr\u00e9s negativo en los dem\u00e1s, no es raro proyectar nuestros propios sentimientos de verg\u00fcenza en ellos. He observado esto en forma de avergonzar p\u00fablicamente a otros, chismes y contenci\u00f3n. \u00a1Ninguna de estas cosas ayuda! \u00a1Hacen lo contrario! <\/span><\/p>\n

Cosas que ayudan: confiar en un amigo de confianza, perdonar a los dem\u00e1s y dejar ir las ofensas, escuchar y recordar que todos estamos juntos en esto. En lugar de convertirnos en buenos chicos y malos en las personas que nos provocan, podemos dar un paso atr\u00e1s y mirar el panorama general, y darnos cuenta de la naturaleza de este trabajo, que en esencia se trata de curarnos a nosotros mismos y a los dem\u00e1s.<\/span><\/p>\n

Evitar el juicio<\/h2>\n

Aunque estos principios fundamentales son los mismos para todos, la forma en que se manifiestan para cada uno de nosotros individualmente es \u00fanica y diferente. En \u00faltima instancia, solo cada uno de nosotros puede discernir por s\u00ed mismo cu\u00e1les son nuestros factores desencadenantes y qu\u00e9 es una respuesta no saludable frente al estr\u00e9s para nosotros. Uno de Valores fundamentales de la afirmaci\u00f3n<\/span><\/a> es "no juzgar". Otros valores fundamentales de Afirmaci\u00f3n que pueden ayudarnos a lidiar con el estr\u00e9s en nosotros mismos y en los dem\u00e1s incluyen el amor cristiano, el optimismo, la paciencia, la autenticidad, la inclusi\u00f3n y el apoyo mutuo. <\/span><\/p>\n

A medida que se acercan las vacaciones, otro buen ejercicio para reducir el estr\u00e9s podr\u00eda ser tomarse un tiempo para recordar las cosas que tenemos que nos bendicen y por las que estamos agradecidos. T\u00f3mate el tiempo para agradecer a alguien que ha marcado una diferencia positiva en tu vida por las formas en que te ha bendecido. Respira, toma un descanso y disfruta de las cosas simples. Comun\u00edquese y con\u00e9ctese con alguien nuevo. Afirma a los dem\u00e1s.<\/span><\/p>\n

No podemos (\u00a1y probablemente no querr\u00edamos!) Eliminar completamente el estr\u00e9s de nuestras vidas. \u00a1El estr\u00e9s puede ser un motivador positivo! Pero podemos ser conscientes de ello y podemos encontrar formas saludables de lidiar con \u00e9l antes de que se manifieste de forma da\u00f1ina y peligrosa.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si bien las vacaciones son un momento de celebraci\u00f3n, tambi\u00e9n pueden significar un estr\u00e9s adicional para cualquiera. Para los mormones LGBT y sus familias, las vacaciones pueden ser particularmente estresantes. Podemos combatir el estr\u00e9s reconociendo el ciclo del estr\u00e9s y los h\u00e1bitos inducidos por el estr\u00e9s, manteniendo la perspectiva y evitando juzgarnos a nosotros mismos y a los dem\u00e1s. Podemos aprender a manejar el estr\u00e9s de manera saludable.<\/p>","protected":false},"author":25,"featured_media":12312,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_piecal_is_recurring":false,"_piecal_recurring_interval":1,"_piecal_recurring_frequency":"","_piecal_recurring_exact_position":false,"_piecal_recurring_end":"","_piecal_color":"","_piecal_text_color":"","_piecal_global_color_master":false,"_piecal_rsets":"[]","_piecal_is_event":false,"_piecal_start_date":"","_piecal_end_date":"","_piecal_is_allday":false,"footnotes":""},"categories":[1849],"tags":[182,1203,1221,1219,1218,1220],"newsletters":[],"class_list":["post-12308","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-holiday","tag-holidays","tag-loneliness","tag-mental-health","tag-stress","tag-trauma"],"acf":[],"yoast_head":"\nDealing with Stress Individually and 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