![\"Estr\u00e9s\"](\"https:\/\/affirmation.org\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Stress.jpg\")
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Por John Gustav-Wrathall, Director Ejecutivo de Afirmaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n Ahora que estamos en medio de las festividades, es un buen momento para hablar sobre el estr\u00e9s.<\/p>\n Afirmaci\u00f3n es una comunidad de individuos que han pasado diferentes tipos de traumas, tanto reconocidos como no reconocidos. Muchos de nosotros hemos perdido las estructuras de apoyo que nos pueden ayudar a sanar el trauma que hemos experimentado, sin mencionar ayudarnos a lidiar con el estr\u00e9s y las tensiones de la vida diaria normal. Muchos de nosotros luchamos con la soledad.<\/p>\n Una de las formas en que Afirmaci\u00f3n nos ayuda a recuperarnos del trauma es brind\u00e1ndonos oportunidades de servicio. Muchos de nosotros hemos donado horas y horas y algunas de nuestras mejores energ\u00edas ps\u00edquicas, emocionales, espirituales y f\u00edsicas a la organizaci\u00f3n. El liderazgo y el voluntariado en Afirmaci\u00f3n son excelentes maneras de ayudarnos a superar el dolor pasado que hemos experimentado por ser LGBT y morm\u00f3n. Puede ayudarnos a conectarnos con los dem\u00e1s en una comunidad amorosa y unificada, apoyarnos y vivir con m\u00e1s alegr\u00eda.<\/p>\n Pero el liderazgo y el voluntariado tambi\u00e9n nos exponen a un mayor estr\u00e9s. Sin hablar de detalles, soy consciente de las situaciones en las que el estr\u00e9s no controlado y creciente ha terminado muy mal para los l\u00edderes y miembros de Afirmaci\u00f3n. He visto el estr\u00e9s y las respuestas insanas al estr\u00e9s destruir las amistades, alejar a las personas de su comunidad de apoyo y socavar los equipos de liderazgo y las comunidades de apoyo. Es extremadamente importante estar al tanto de nuestros l\u00edmites y cuidar de nosotros mismos, cualquiera sea nuestro rol en la Afirmaci\u00f3n.<\/p>\n De vez en cuando observo en m\u00ed un ciclo de estr\u00e9s negativo que es algo parecido a lo siguiente: Cuando me siento estresado, puedo caer en h\u00e1bitos poco saludables. Los h\u00e1bitos poco saludables, a su vez, conducen a la verg\u00fcenza y \/ o la negaci\u00f3n. A su vez, la verg\u00fcenza y \/ o la negaci\u00f3n pueden llevar a m\u00e1s estr\u00e9s, y as\u00ed sucesivamente. Cuando eso sucede, \u00bfqu\u00e9 hago?<\/p>\n Primero, puedo comenzar a romper el ciclo de estr\u00e9s negativo a trav\u00e9s del auto perd\u00f3n y la autoaceptaci\u00f3n. \u00a1Me recuerdo que el perfeccionismo no es saludable! \u00a1Todos cometemos errores! \u00a1Eso es lo que significa ser humano! Puedo reconocer que comet\u00ed errores y quiero hacerlo mejor, al mismo tiempo me recuerdo que soy una buena persona. Personalmente encuentro consuelo en el Evangelio, en mi creencia en la expiaci\u00f3n y en la posibilidad del arrepentimiento, que simult\u00e1neamente me recuerda que soy un hijo de Dios, soy bueno en mi propia naturaleza, y que Dios me ama incondicionalmente, mientras tambi\u00e9n me recuerda que siempre puedo, todos los d\u00edas, comenzar de nuevo con una pizarra en blanco y hacerlo mejor que antes. Eso es lo que me ayuda personalmente. Reconozco que no todos creen en la expiaci\u00f3n, pero creo que todos podemos abrazar creencias que nos har\u00e1n amarnos y aceptarnos a nosotros mismos, aun cuando nos esforcemos por mejorar.<\/span><\/p>\n Una segunda forma de romper el ciclo de estr\u00e9s negativo es retroceder un poco, y tomarse el tiempo de transmisi\u00f3n son mis desencadenantes de estr\u00e9s y resultados son mis respuestas de estr\u00e9s. Cuanto m\u00e1s consciente estoy de estas cosas, es menos probable que autom\u00e1ticamente caiga en malos h\u00e1bitos, y es m\u00e1s probable que elija conscientemente dedicarme a actividades que reducen el estr\u00e9s que sean saludables (como, para m\u00ed, ir para dar largos paseos, practicar yoga, tomarse el tiempo para la oraci\u00f3n diaria y el estudio de las Escrituras, o disfrutar de alguna actividad divertida con mi esposo). Encontrar un modo de aliviar saludablemente el estr\u00e9s no solo lo reduce y aumenta la sensaci\u00f3n de bienestar, sino que tambi\u00e9n aumenta mi autoestima y me da m\u00e1s energ\u00eda para el servicio.<\/p>\n A veces, el solo hecho de volverme m\u00e1s consciente de las causas del estr\u00e9s en mi vida ha sido suficiente para ayudar a reducir el estr\u00e9s. La perspectiva es una herramienta poderosa. Nos puede permitir soltar la culpa o el miedo, y aprovechar el perd\u00f3n y la esperanza. <\/span><\/p>\n Pero a veces la perspectiva no es suficiente. A veces tenemos que reconocer que tal vez hemos asumido demasiado en nuestras vidas, y tenemos que dejar de lado ciertas cosas para encontrar espacio, tiempo y energ\u00eda para cuidar de nosotros mismos. A menudo tenemos miedo de hacer esto porque tenemos miedo de decepcionar a otros o parecer d\u00e9biles. Este es un recordatorio importante para nuestro equipo de liderazgo en Afirmaci\u00f3n. Aprenda a reconocer cu\u00e1ndo se est\u00e1 cansado y aprenda a decir \u00abNo\u00bb cuando lo necesite, para que pueda decir \u00abS\u00ed\u00bb cuando realmente pueda.<\/p>\n Cuando observamos el ciclo de estr\u00e9s negativo en otros, no es raro proyectar nuestros propios sentimientos de verg\u00fcenza sobre ellos. Observ\u00f3 esto en la forma de avergonzar p\u00fablicamente a los dem\u00e1s, chismear y contender. \u00a1Ninguna de estas cosas ayuda! \u00a1Todo lo contrario!<\/p>\n Cosas que ayudan: hablar con un amigo de confianza, perdonar a los dem\u00e1s y dejar de lado las ofensas, escuchar y recordar que todos estamos juntos en esto. En lugar de pensar en nosotros como los buenos chicos y en los dem\u00e1s como los malos que nos est\u00e1n atacando, podemos dar un paso atr\u00e1s y observar un panorama m\u00e1s amplio, y darnos cuenta de la naturaleza de este trabajo, que en esencia se trata de curarnos a nosotros mismos ya los dem\u00e1s.<\/p>\nReconociendo el ciclo<\/h2>\n
Manteniendo la perspectiva<\/h2>\n
Evitar juzgar a los dem\u00e1s<\/h2>\n