![\"Estresse\"](\"https:\/\/affirmation.org\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Stress.jpg\")
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Por John Gustav-Wrathall, Diretor Executivo, Afirma\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n Agora que estamos no meio das f\u00e9rias, \u00e9 um bom momento para falar sobre o estresse.<\/p>\n Afirma\u00e7\u00e3o \u00e9 uma comunidade de conformidade que lidaram com diferentes tipos de trauma, agradecimento e n\u00e3o moderado. Muitos de n\u00f3s perderam como estruturas de apoio que podem nos ajudar a curar do trauma que experimentamos, para n\u00e3o mencionar nos ajudar a lidar com as estresses e tens\u00f5es do dia a dia normal. Muitos de n\u00f3s lutamos contra a solid\u00e3o.<\/p>\n Uma das maneiras pelas quais a Afirma\u00e7\u00e3o nos ajuda a recuperar do trauma \u00e9 dando-nos oportunidades de servi\u00e7o. Muitos de n\u00f3s doaram horas a horas e algumas das nossas melhores energias ps\u00edquicas, emocionais, espirituais e f\u00edsicos para a organiza\u00e7\u00e3o. Lideran\u00e7a e voluntariado na Afirma\u00e7\u00e3o s\u00e3o \u00f3timas maneiras de ajudar a trabalhar com a dor passada que experimentamos sendo LGBT e M\u00f3rmon. Eles podem nos ajudar a nos conectar com outras pessoas em uma comunidade amorosa e unificada, nos capacitar e viver com mais alegria.<\/p>\n Mas lideran\u00e7a e voluntariado tamb\u00e9m nos expor ao estresse aumentado. Sem discutir detalhes, estou ciente de situa\u00e7\u00f5es em que o estresse escalonado e escalado acabou muito mal para l\u00edderes e membros da Afirma\u00e7\u00e3o. Eu vi estresse e respostas insalubre ao estresse destruir amizades, alienar os requisitos de sua comunidade de apoio e minar como equipes de lideran\u00e7a e apoiar como comunidades. \u00c9 extremamente importante estar ciente de nossos limites e cuidar de n\u00f3s mesmos, qualquer que seja o nosso papel na Afirma\u00e7\u00e3o.<\/p>\n De tempos em andamentos, observo em mim um ciclo de estresse negativo que \u00e9 algo como o seguinte: quando estou me sentindo estressado, posso cair em h\u00e1bitos pouco saud\u00e1veis. Os h\u00e1bitos pouco saud\u00e1veis, por sua vez, levam a vergonha e \/ ou nega\u00e7\u00e3o. Por sua vez, uma vergonha e \/ ou uma nega\u00e7\u00e3o podem levar a mais estresse, e assim por diante. Quando isso acontece, o que eu fa\u00e7o?<\/p>\n Primeiro, posso come\u00e7ar a quebrar o ciclo de estresse negativo atrav\u00e9s do auto-perd\u00e3o e auto-aceita\u00e7\u00e3o. Lembro-me que o perfeccionismo n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel! Todos n\u00f3s cometemos erros! \u00c9 isso que significa ser humano! Posso reconhecer que erros cometi e quero fazer melhor, lembrando-me que sou uma boa pessoa. Pessoalmente, encontro conforto no Evangelho, na minha evolu\u00e7\u00e3o na expia\u00e7\u00e3o e na possibilidade de arrependimento, que me lembra simultaneamente que sou filho de Deus, sou bom na minha pr\u00f3pria natureza e que Deus me ama incondicionalmente, enquanto isso Tamb\u00e9m me lembra que sempre posso, todos os dias, come\u00e7ar de novo com uma ard\u00f3sia em branco e fazer melhor do que antes. Isso \u00e9 o que me ajuda pessoalmente. Reconhe\u00e7o que nem todo mundo acredita na expia\u00e7\u00e3o, mas acho que todos podemos abra\u00e7ar como cren\u00e7as que nos permitem amar e nos aceitar, mesmo quando nos esfor\u00e7amos para melhorar.<\/p>\n Uma segunda maneira de quebrar o ciclo de estresse negativo \u00e9 retroceder um pouco, e levar tempo para reconhecer o que s\u00e3o meus desencadeantes de estresse e quais s\u00e3o minhas respostas de estresse. Quanto mais conscientes eu sou sobre essas coisas, menos prov\u00e1vel \u00e9 que eu caia automaticamente em maus h\u00e1bitos e, quanto mais prov\u00e1vel, devo escolher conscientemente se envolver em atividades que causam o estresse saud\u00e1vel (como, para mim, indo para longas caminhadas, praticando Yoga , tendo tempo para ora\u00e7\u00e3o di\u00e1ria e estudo das escrituras, ou desfrutando de alguma atividade divertida com meu marido). Encontrar al\u00edvio do estresse saud\u00e1vel n\u00e3o s\u00f3 reduz o estresse e aumenta o sentimento de bem-estar, mas tamb\u00e9m aumenta minha auto-estimativa e me d\u00e1 mais energia para o servi\u00e7o.<\/p>\n \u00c0s vezes, tornar-se cada vez mais consciente das fontes de estresse na minha vida tem sido suficiente para ajudar a reduzir o estresse. A perspectiva \u00e9 uma ferramenta poderosa. Ele pode nos permitir abandonar a auto-culpa ou o medo, e aproveitar o perd\u00e3o e a esperan\u00e7a.<\/p>\n Mas \u00e0s vezes a perspectiva n\u00e3o \u00e9 suficiente. \u00c0s vezes, precisamos reconhecer que talvez tenhamos assumido demais em nossas vidas, e precisamos deixar algumas coisas para encontrar espa\u00e7o, tempo e energia para cuidar de n\u00f3s mesmos. Muitas vezes temos medo de fazer isso porque temos medo de deixar os outros baixos ou parecer fracos. Este \u00e9 um lembrete importante para nossa equipe de lideran\u00e7a em Afirma\u00e7\u00e3o. Aprenda a reconhecer quando est\u00e1 sendo pressionado e aprenda a dizer \u201cN\u00e3o\u201d quando precisar, para que voc\u00ea possa dizer \u201cSim\u201d quando realmente conta!<\/p>\n Quando observamos o ciclo de estresse negativo em outros, n\u00e3o \u00e9 incomum projetar nossos pr\u00f3prios sentimentos de vergonha sobre eles. Observei isso na forma de vergonha p\u00fablica, fofoca e conten\u00e7\u00e3o. Nenhuma dessas coisas ajuda! Eles fazem o contr\u00e1rio!<\/p>\n Coisas que compartilhar: confiar em um amigo confi\u00e1vel, perdoar os outros e deixar as ofensas, ouvir e lembrar que estamos todos juntos. Ao deixar os bons longe de n\u00f3s e os maus que est\u00e3o nos prejudicando, podemos dar uma volta e olhar para o quadro maior e perceber a natureza desse trabalho, que n\u00e3o \u00e9 essencial curar a n\u00f3s mesmos e outros.<\/p>\n Esses princ\u00edpios fundamentais s\u00e3o os mesmos para todos, uma maneira como eles jogam para cada um de n\u00f3s individualmente \u00e9 \u00fanica e diferente. Somente cada um de n\u00f3s pode, finalmente, discernir o que nossos desencadeantes s\u00e3o e o que \u00e9 uma resposta saud\u00e1vel por uma resposta saud\u00e1vel ao estresse para n\u00f3s. Um dos valores fundamentais da Afirma\u00e7\u00e3o \u00e9 \u201cn\u00e3o julgamento\u201d. Outros valores fundamentais da Afirma\u00e7\u00e3o que podem nos ajudar a lidar com o estresse em n\u00f3s mesmos e outros incluem amor semelhante a Cristo, otimismo, paci\u00eancia, autenticidade, inclusividade e apoio m\u00fatuo.<\/p>\n \u00c0 medida que as f\u00e9rias se aproximam, outro bom exerc\u00edcio de redu\u00e7\u00e3o do estresse pode ser levar o tempo para lembrar as coisas que temos que aben\u00e7oar e que agradecemos. Aproveite para agradecer a algu\u00e9m que fez uma diferen\u00e7a positiva em sua vida pelas maneiras pelas quais eles o aben\u00e7oaram. Respire, fa\u00e7a uma pausa e encontre alegria em coisas simples. Alcance e conecte-se com algu\u00e9m novo. Afirme outros.<\/p>\n N\u00f3s n\u00e3o podemos (e provavelmente n\u00e3o queremos!) Eliminar todo o estresse de nossas vidas completamente. O estresse pode ser um motivador positivo! Mas podemos estar cientes disso, e podemos encontrar maneiras saud\u00e1veis de lidar com isso antes de se manifestar de formas prejudiciais e perigosas.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Enquanto os feriados s\u00e3o uma \u00e9poca de celebra\u00e7\u00e3o, eles tamb\u00e9m podem significar estresse adicional para qualquer um. Para os m\u00f3rmons LGBT e suas fam\u00edlias, os feriados podem ser particularmente estressantes. Podemos combater o estresse, reconhecendo o ciclo do estresse e h\u00e1bitos induzidos pelo estresse, mantendo uma perspectiva e evitando julgar a n\u00f3s mesmos e outros. Podemos aprender a gerenciar o estresse de forma saud\u00e1vel.<\/p>","protected":false},"author":25,"featured_media":12312,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_piecal_is_recurring":false,"_piecal_recurring_interval":1,"_piecal_recurring_frequency":"","_piecal_recurring_exact_position":false,"_piecal_recurring_end":"","_piecal_color":"","_piecal_text_color":"","_piecal_global_color_master":false,"_piecal_rsets":"[]","_piecal_is_event":false,"_piecal_start_date":"","_piecal_end_date":"","_piecal_is_allday":false,"footnotes":""},"categories":[1849],"tags":[1236,1209,1238,1240,1237,1239],"newsletters":[],"class_list":["post-17639","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-feriado","tag-feriados","tag-saude-mental","tag-solidao","tag-stress-pt-br","tag-trauma-pt-br"],"acf":[],"yoast_head":"\nReconhecendo o Ciclo<\/h2>\n
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