![\"Estresse\"](\"https:\/\/affirmation.org\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Stress.jpg\")
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Por John Gustav-Wrathall, Diretor Ejecutivo de Afirmaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n Ahora que estamos en medio de las festividades, \u00e9 um momento buen para hablar sobre as estr\u00e9s.<\/p>\n Afirmaci\u00f3n \u00e9 uma comunidade de indiv\u00edduos que han pasado diferentes tipos de traumas, tanto reconocidos como no reconocidos. Muchos de nosotros hemos perdidos las estructuras de apoyo que nos pueden ayudar a sanar el trauma que hemos experimentado, sin mencionar ayudarnos a lidiar con el estr\u00e9s y las tensiones de la vida diaria normal. Muchos de nosotros luchamos con la soledad.<\/p>\n Una de las formas en that Afirmaci\u00f3n Nos Ajudas a recuperarnos del trauma es brind\u00e1ndonos oportunidades de servicio. Muchos de nosotros hemos donado horas y horas y algunas de nuestras mejores energ\u00edas ps\u00edquicas, emocionais, espirituais e f\u00edsicos a la organizaci\u00f3n. El liderazgo y el voluntariado en Afirmaci\u00f3n son excelentes maneras de ayudarnos a superar el dolor pasado that hemos experimentado by ser LGBT y morm\u00f3n. Puede ayudarnos a conectarnos com los dem\u00e1s em uma comunidade amorosa e unificada, apoyarnos e vivir com mais alegria.<\/p>\n Pero el liderazgo y el voluntariado tambi\u00e9n nos exponen a un mayor estr\u00e9s. Sin hablar de detalles, soy consciente de las situaciones en las que el estr\u00e9s sem controlado y creciente ha terminado muy mal para los l\u00edderes y miembros de Afirmaci\u00f3n. He visto el estr\u00e9s y las respuestas insanas al estr\u00e9s destruir las amistades, alejar a las personas de su comunidad de apoyo y socavar los equipos de liderazgo y las comunidades de apoyo. Es extremadamente importante estar al tanto de nuestros l\u00edmites y cuidar de nosotros mismos, cualquiera sea nuestro rol en la Afirmaci\u00f3n.<\/p>\n De vez em quando observo em mim um ciclo de estr\u00e9s negativo que es algo parecido ao siguiente: Cuando me siento estresado, puedo caer en h\u00e1bitos poco saludables. Los h\u00e1bitos poco saludables, por vezes, conduz a la verg\u00fcenza y \/ o la negaci\u00f3n. Por vezes, la verg\u00fcenza y \/ o la negaci\u00f3n pueden llevar a m\u00e1s estr\u00e9s, y as\u00ed sucesivamente. Cuando eso sucede, \u00bfqu\u00e9 hago?<\/p>\n Primero, pode come\u00e7ar a romper o ciclo de estr\u00e9s negativo a trav\u00e9s del auto perd\u00f3n y la autoaceptaci\u00f3n. \u00a1Me recuerdo que el perfeccionismo no es saludable! Todos cometemos errores! \u00a1Eso es lo que significa ser humano! Puedo reconocer que comet\u00ed errores y quiero hacerlo mejor, al mismo tiempo me recuerdo que soy una buena persona. Personalmente encuentro consuelo en el Evangelio, en mi creencia en la expiaci\u00f3n y en la posibilidad del arrepentimiento, que simultaneamente me recuerda that soy un hijo de Dios, soy bueno en mi propia naturaleza, y que Dios me amamente incondicional, mientras tambi\u00e9n me recuerda que siempre puedo, todos los d\u00edas, comenzar de novo con una pizarra en blanco y hacerlo mejor que antes. Eso es lo que me ayuda personalmente. Reconozco que nenhum creen en la expiaci\u00f3n, pero creo que todos podemos abrazar creencias que nos permitan amarnos y aceptarnos a nosotros mismos, aun cuando nos esforcemos por mejorar.<\/span><\/p>\n Una segunda forma de romper o ciclo de estr\u00e9s negativo es retroceder un poco, y tomar o tiempo para reconocer cu\u00e1les filho mis desencadenantes de estr\u00e9s y cu\u00e1les filho mis respuestas de estr\u00e9s. Cuanto m\u00e1s consciente estoy de estas cosas, es menos prov\u00e1vel que autom\u00e1ticamente caiga en malos h\u00e1bitos, y es m\u00e1s prov\u00e1vel que elija conscientemente dedicarme a actividades que reduzem os estr\u00e9s que sean saludables (como, para m\u00ed, ir para dar largos paseos, praticar ioga, tomarse el tiempo para la oraci\u00f3n diaria y el estudio de las Escrituras, ou disfrutar de alguna actividad divertida con mi esposo). Encontrar um modo de aliviar saludablemente el estr\u00e9s nenhum solo para reduzir e aumentar a sensaci\u00f3n de bienestar, como tambi\u00e9n aumenta minha autoestima y me da mais energia para el servicio.<\/p>\n A veces, the solo hecho de volverme m\u00e1s consciente de las causas del estr\u00e9s en mi life foi suficiente para reducir the str\u00e9s. La perspectiva es una herramienta poderosa. Nos podemos permitir soltar la culpa ou el miedo, y aprovechar el perdon y la esperanza. <\/span><\/p>\n Pero a veces la perspectiva no es suficiente. A veces tenemos que reconocer that tal vez hemos asumido demasiado en nuestras vidas, y tenemos que dejar de lado ciertas cosas para encontrar espacio, tiempo y energ\u00eda para cuidar de nosotros mismos. A menudo tenemos miedo de hacer esto porque tenemos miedo de decepcionar a otros o parecer d\u00e9biles. Este \u00e9 um registro importante para o novo equipamento de lideran\u00e7a em afirma\u00e7\u00e3o. Aprenda a reconocer cu\u00e1ndo se est\u00e1 cansado y aprenda a decir \u00abN\u00e3o\u00bb cuando lo necesite, para que pueda decir \u00abSim\u00bb cuando realmente pueda.<\/p>\n Cuando observamos el ciclo de estr\u00e9s negativos en otros, no es raro proyectar nuestros propios sentimientos de verg\u00fcenza sobre ellos. Ele foi observado na forma de avergonzar publicamente nos dem\u00e1s, chismear e contendor. \u00a1Ninguna de estas cosas ayuda! \u00a1Todo lo contrario!<\/p>\n Cosas que ayudan: hablar con un amigo de confianza, perdonar a los dem\u00e1s y dejar de lado las ofensas, escuchar y recordar que todos estamos juntos en esto. En lugar de pensar en nosotros como los buenos chicos y en los dem\u00e1s como los malos que nos est\u00e1n atacando, podemos dar um passo atr\u00e1s e observar um panorama mais amplo, e darnos cuenta de la naturaleza de este trabalho, que en esencia se trata de curarnos a nosotros mismos ya los dem\u00e1s.<\/p>\nReconociendo o ciclo<\/h2>\n
Manteniendo a perspectiva<\/h2>\n
Evitar juzgar a los dem\u00e1s<\/h2>\n